Tanda Atau Simptom PMS Dan Menopause
Dianggarkan 85% wanita yang mendapat Premenstrual Syndrome
(PMS) ataupun dikenali juga dengan haid, akan mengalami sekurang-kurangnya satu tanda PMS. Antara tanda-tanda ataupun
simptom-simptom PMS yang lazim adalah perut kembung (bloating), kekejangan
perut (abdominal cramps), ketidakstabilan emosi (mood swings), keletihan,
kelesuan, sengal-sengal badan, perubahan selera makan dan masalah kulit seperti
kulit berjerawat dan berminyak lebih daripada biasa. Antara perkara lazim yang
dinasihatkan doktor dalam menangani tanda-tanda ataupun simptom-simptom PMS ini ialah, wanita tersebut
mungkin dinasihatkan untuk mendapatkan ubat yang dibenarkan, mendapatkan rehat
yang secukupnya, bersenam selalu, mengamalkan diet sihat yang seimbang yang
kaya dengan kalsium dan sebagainya. Menopause pula, selalu mula menyerang wanita di seawal usia 50-an.
Abdominal cramps disebabkan PMS
Kajian Kesan Kalsium Terhadap PMS
Walaupun pertambahan pengambilan kalsium tidak dapat merawat
ataupun memberhentikan PMS ataupun menopause daripada berlaku, tetapi kalsium dapat mengurangkan
tanda-tanda ataupun simptom-simptom ini. Dalam satu kajian yang diterbitkan
dalam ‘Taiwanese Journal of Obstetrics and Gynecology’ pada tahun 2009, para
pengkaji telah menganalisis tanda atau simptom PMS pada pelajar perempuan di
sebuah kolej yang mengambil 500mg calcium carbonate manakala sebahagian pelajar
lagi mengambil placebo (mempunyai rupa yang sama seperti supplement yang dikaji
tetapi hanyalah pill gula dan pelajar tidak dapat membezakan antara keduanya) dalam
bentuk pill selama 3 bulan. Pada masa kajian itu tamat, peserta yang mengambil
supplement calcium menunjukkan perubahan baik yang ketara dari segi keletihan,
kelesuan, selera makan dan tekanan perasaan semasa permulaan PMS, berbanding
peserta yang sebenarnya mengambil placebo. Kalsium juga membantu mengurangkan
sakit disebabkan PMS (menstrual pains) seperti kekejangan atau kesakitan abdomen (abdominal cramps) dan payudara sensitif (breast tenderness). Sumber diolah daripada ProHealth
Sumber Kalsium Yang Baik
Kalsium boleh didapati daripada pelbagai jenis makanan
contohnya susu kacang soya, susu badam, jus oren, tofu, ikan salmon, tuna,
cottage cheese, bayam yang dimasak dan sebagainya - yang sangat kaya dengan
kalsium. Manakala jumlah kalsium yang sederhana boleh didapati dalam yogurt,
ais krim, krim masam, roti, almond dan brokoli. Tetapi, setiap wanita
memerlukan lebih kurang 1000mg – 1200mg kalsium setiap hari. Adakah anda dapat
pastikan makanan seharian yang diambil dapat membekalkan cukup bekalan kalsium?
Selain itu, untuk memastikan penyerapan kalsium pada kadar
optimum, kajian oleh University of Maryland Medical Center telah mencadangkan
agar pengamal turut mengambil secukupnya sumber Vitamin D iaitu sebanyak 400IU.
Ostematrix Shaklee
Ostematrix Shaklee (dengan 100% pengambilan harian) dapat membekalkan
1000mg kalsium dan 400IU vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium. Selain
itu, Ostematrix Shaklee mengandungi magnesium untuk membantu menggabungkan
kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya.
Wakil Pengedar Shaklee Anda
Nur Nazifa
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 967538 ]
♥ Contact Number : 0175681350
♥ SMS/WhatsApp : 0199553057
♥ Emel : ifasweetiepie@gmail.com
Nur Nazifa
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 967538 ]
♥ Contact Number : 0175681350
♥ SMS/WhatsApp : 0199553057
♥ Emel : ifasweetiepie@gmail.com
No comments:
Post a Comment